Antara ®

Dieses Training verbindet neuste Erkenntnisse aus der Wissenschaft mit bewährten Elemen­ten der Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch für Antara ® sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Es ist ein modernes, medita­tives Training, ohne esoterisch zu sein. Antara ® führt zu einem starken Rücken und einem flachen Bauch, verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. 

Body-Total/ Bodyforming

Dieses effiziente Training dient zur Formung und Straffung der Figur. Durch die Stärkung von Rücken- und Bauchmuskulatur wird eine starke Körpermitte aufgebaut, was zu einer besseren Haltung führt und zudem Rückenbeschwerden vorbeugt. Nach einem kurzen Aufwärmen folgt der Kräftigungsteil mit einfachen, effizienten und abwechslungsreichen Übungen, wobei die Intensität mit diversen Hilfsmitteln individuell gesteigert werden kann. 

Indoor Cycling

Ein effektives Ausdauertraining auf dem Schwinn ® Bike mit verschiedenen Fahr­techniken (Flachland, Berg, Intervall), das zur Verbesserung der Grundlagen­ausdauer, des Fettstoffwechsels und des gesamten Herz-Kreislauf-Systems führt. Tretwiderstand und Geschwin­dig­­­­keit werden indivi­duell, nach Herzfrequenz einge­stellt. Das Training ist somit für jede Altersgruppe geeignet. Das Tragen einer Pulsuhr ist obligatorisch.

 Yoga/ Ayuryoga

Yoga bedeutet Einheit und Harmonie. Körper, Geist, Seele und Atem werden durch bewusste Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Phasen der Tiefenentspannung (Shavasana) sowie Meditation ins Gleichgewicht gebracht. Yoga dehnt die Muskulatur und löst somit Verspannungen, so dass der Atem freier fliessen kann. Die tief liegenden Muskelschichten werden gedehnt und gekräftigt und die Körperhaltung verbessert sich.

Muscle Activity Step (M.A.S.)

M.A.S. ist ein effizientes Ganzkörpertraining mit einfachen Übungsabläufen, durch welche Kondition, Kraft und Koordination trainiert werden. Die Übungen dienen der Straffung und Kräftigung des ganzen Körpers. Ausserdem wird das Balancegefühl und die Koordination geschult. Durch die kurzen Sequenzen der Konditionsübungen wird der Fettstoffwechsel optimiert und die Kondition gesteigert. 

Indian Balance – "Den Körper bewegen, während die Seele ausruht!"

Indian Balance ist ein indianisches Training für geistige und körperliche Fitness. Durch fließende Bewegungsabläufe, welche aus Elementen von Yoga, Pilates, Deep Work und Thai Chi miteinander verbunden sind, werden Rücken, Bauch, Beine, Po trainiert und der gesamte Körper durch Gleichgewichtstechniken in Balance gebracht. Durch die vielfältigen Variationsmöglichkeiten der einzelnen Übungen ist dieses Training für Menschen aller Altersgruppen und Konditionstypen geeignet.