Kursbeschreibungen

Antara ® 
Dieses Training verbindet neuste Erkenntnisse aus der Wissenschaft mit bewährten Elemen­ten der Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch für Antara ® sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Es ist ein modernes, medita­tives Training, ohne esoterisch zu sein. Antara ® führt zu einem starken Rücken und einem flachen Bauch, verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. 

BBP 
BBP ist ein Herzkreislauf- und Kräftigungstraining, besonders für Frauen geeignet, die "mehr" wollen, als das herkömmliche Training. Die Bauch-Beine-Po Lektion, wie es der Name schon sagt, spezialisiert sich auf die Problemzonen der Frau: BAUCH-BEINE-PO! Es stärkt die Muskulatur, baut Fett ab und reduziert Cellulite. Mit toller Musik und viel Spass wird diese Lektion zum Trainings-Vergnügen.

Body-Total
Dieses effiziente Training dient zur Formung und Straffung der Figur. Durch die Stärkung von Rücken- und Bauchmuskulatur wird eine starke Körpermitte aufgebaut, was zu einer besseren Haltung führt und zudem Rückenbeschwerden vorbeugt. Nach einem kurzen Aufwärmen folgt der Kräftigungsteil mit einfachen, effizienten und abwechslungsreichen Übungen, wobei die Intensität mit diversen Hilfsmitteln individuell gesteigert werden kann. 

Dance Fitness
Dance Fitness verbindet Fitness mit einfachen Grundschritten verschiedener Tanzrichtungen. Das Training macht Spass und ist zugleich ein effizientes Fitnesstraining, bei dem zu Hits verschiedener Musikstilen trainiert wird.

STRONG Nation™️
STRONG Nation™️ kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. STRONG Nation™️ Trainer wechseln Musik und Übungen regelmässig aus, damit du deine Grenzen immer weiter stecken kannst. Kurs ist ein anspruchsvoll, bei dem der gesamte Körper gefordert wird.

M.A.X.® & Core 
M.A.X.® ist ein 30-minütiges intensives Ganzkörpertraining. Ausdauer, Kraft und Koordination werden hier in Intervallen trainiert! Im Anschluss folgt ein Core-Training mit abwechslungsreichen Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur. M.A.X.® & Core: Eine perfekte Kombination!

Rücken- und Haltungsschule
Mit Methoden aus dem Faszien- und Krafttraining, ergänzt mit Pilates und Spiraldynamik, arbeiten wir an einer optimal gestärkten Haltung und schulen Alltagsbewegungen. Typische Beschwerdebilder im Nacken-/Schulterbereich, Rücken, aber auch Hüfte und Knie sind Bestandteile dieses Kurses. Damit wir mit neu gewonnener Stabilität unser gesamtes Bewegungspotenzial wahrnehmen können.   

Yoga
Yoga bedeutet Einheit und Harmonie. Körper, Geist, Seele und Atem werden durch bewusste Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Phasen der Tiefenentspannung (Shavasana) sowie Meditation ins Gleichgewicht gebracht. Yoga dehnt die Muskulatur und löst somit Verspannungen, so dass der Atem freier fliessen kann. Die tief liegenden Muskelschichten werden gedehnt und gekräftigt und die Körperhaltung verbessert sich.   

Zumba® Fitness 
Zumba® Fitness ist eine Mischung aus Aerobic und lateinamerikanischen Tänzen. Inspiriert von den feurigen Rhythmen der Tänze Cumbia, Salsa, Samba und Merengue ist Zumba®  Fitness entstanden. Es ist heiss, aufregend und ganz nebenbei auch noch ein sehr effektives Fitnesstraining für den ganzen Körper.